Psicologia do Esporte

segunda-feira, novembro 05, 2018

Um Bom Aquecimento

Neste POST vamos falar da importância de um bom aquecimento para alcançar o seu melhor desempenho na competição.

É natural que os atletas fiquem nervosos e ansiosos durante uma competição. Apenas se não estiverem vivos ou se o evento não for muito importante é que a ansiedade não aparece. Sendo assim, gosto de dizer que estar ansios@ é um privilégio, assim como o é competir sob pressão. Apenas os bons atletas passam por isso e ser um deles é maravilhoso. Isso não significa, porém, que vamos deixar a ansiedade nos dominar e jogar no lixo todo o nosso trabalho, certo?

E o que fazer, então?

Além das técnicas de relaxamento e de controle da respiração, uma medida simples e que ajuda muito é aproveitar o aquecimento para se colocar no estado ótimo para a competição. Comece a aquecer com movimentos simples (e isso serve para os dias de treino também) e só então passe a arriscar mais, quando se sentir segur@


Essa dica vale para quase todas as modalidades. Lembre que é normal sentir tensão nos músculos, por isso movimentar-se devagar no início do aquecimento é importante. Pouco a pouco vamos acelerando e o ideal é terminar o aquecimento no ritmo da prova.

Recomendo selecionar algumas frases positivas para acompanhar os movimentos: estou pronta para esse salto, para esse giro, para me equilibrar bem dessa maneira... (Frases iniciadas com "estou pront@ são muito eficazes).

Em algumas modalidades esse momento pré-competição é mais demorado do que a prova em si. Tenha paciência, chegue cedo para não pular nenhuma etapa importante.

Em síntese, não subestime o seu aquecimento, ele é parte importante da competição e merece toda sua atenção.

sexta-feira, março 30, 2018

Questão de Atitude



"A ciência e a física continuam a mudar à medida que aprendemos mais sobre nós mesmos. Então, por ora, apenas aceite a ideia de que pode fazer o impossível, que não conhece seus limites, e isso é uma grande verdade. Você não os conhece. Não experimentou tudo. Talvez não tenha experimentado muito de nada. Quando experimentar, descobrirá quais são seus limites. E, quando mudar suas crenças, descobrirá que não há limites. Só há restrições mentais" (VITALE, 2011).

quarta-feira, fevereiro 28, 2018

Psicologia do Esporte e no Emagrecimento: anorexia




Anorexia nervosa, um comportamento relacionado à imagem corporal e que exige cuidados adequados para ser superado mais rapidamente.

Psicologia do Esporte e no Emagrecimento: Compulsão alimentar



Vídeo sobre Compulsão Alimentar: um comportamento que sugere ansiedade e dificulta o processo de emagrecimento.